老年人冬季健身最好運動方法(2)

　　健康習慣4：不要忘記保護牙齒

　　如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦，進入你的血流，進而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。

　　最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經變性。

　　健康習慣5：檢查你的脈搏

　　在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內側，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動的次數(shù)。然后乘以2。

　　2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，會令女性死于心臟病的幾率增至三倍。

　　如果你的心率過高，那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。

　　健康習慣6：做自我按摩

　　壓力會破壞你身體中的任何器官。

　　想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側，眉骨下面，然后讓你的食指和中指一步一步到達額頭，最后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時令愉悅荷爾蒙內啡肽水平激增。

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