如何防止老年人在家里摔倒?

　　年輕人摔一跤沒(méi)什么大礙，可是倘若年紀(jì)比較大的老人如果摔一跤的話也許以后都不會(huì)再站起來(lái)了，老年人最怕的就是摔跤，一摔就會(huì)摔出很多疾病來(lái)。那么，怎樣才能不讓老年人摔跤呢?

　　根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的調(diào)查，美國(guó)每年約有40%的老者會(huì)摔跤，而摔跤又是老年人事故性死亡中的一個(gè)主要原因。專家認(rèn)為，盡管老人不可能避免一交都不摔，但是通過(guò)鍛煉來(lái)改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人是可以避開(kāi)許多不該摔的交的。

　　專家表示，當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)自己走起路來(lái)已不很穩(wěn)當(dāng)時(shí)，應(yīng)開(kāi)始注意通過(guò)鍛煉增強(qiáng)肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨(dú)立”，競(jìng)走式的行路，向前或向后疾走等。當(dāng)這些平衡練習(xí)做得比較熟練時(shí)，可以再增加一些難度，如做金雞獨(dú)立時(shí)用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長(zhǎng)時(shí)間地站穩(wěn)。當(dāng)練習(xí)者已達(dá)到能閉著眼睛自如地做這些動(dòng)作時(shí)，可以說(shuō)鍛煉已取得了明顯的效果。

　　做這些練習(xí)，并不需要特殊的場(chǎng)地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時(shí)，就可以練練“金雞獨(dú)立”。但有一點(diǎn)要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時(shí)，旁邊一定要有足以能用來(lái)做支撐的東西，例如廚房里的操作臺(tái)。