你是不是患有“知識(shí)焦慮癥”?(3)
重視了就可以有效預(yù)防
其實(shí)，“知識(shí)焦慮癥”本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊�，只要你能意識(shí)到它起病的原因，并正確預(yù)防及治療，是可以有效避免的。以下的方法可以幫助你：
首先是認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀牲。信息時(shí)代的知識(shí)確實(shí)無限浩大，但對(duì)未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”，時(shí)時(shí)侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，但如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。
第二，試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因，如自己是否太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。
第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢�，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。同時(shí)，每天接受信息的媒體不要超過3種。
第六，若是心理壓力持續(xù)一段時(shí)間未有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。