失眠是心理在做怪 飲食也可以來解決

　　一般情況下，我們都認為失眠多夢與壓力、精神狀況等有著密不可分的關系。長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現(xiàn)象，往往對睡眠潛伏期估計過高，而對實際睡眠時間估計過低。做夢到底是怎么回事呢?有什么飲食可以調(diào)理嗎?

　　訴說“整夜做夢或夢多”的理由有如下五點：

　　(一)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感，認為做夢影響了睡眠。

　　(二)與人的情緒狀態(tài)有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不認為是病，過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀，不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

　　(三)對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

　　(四)有些人再快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。

　　(五)個體功能狀態(tài)差異。每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀態(tài)有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。失眠和夢感沒有必然的聯(lián)系。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。