你絕不知道的14個發(fā)胖習慣像植物大戰(zhàn)僵尸一樣向你逼近(2)

    　不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

　　肥胖的好友

　　肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

　　可惡的空調(diào)

　　調(diào)節(jié)熱量機制受阻�？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。

　　激素

　　控制饑餓感�？茖W家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子�！�

　　犒勞自己吃大餐

　　經(jīng)常去參加飯局、結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)�，F(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。