上班族周末補覺真的可以避免困倦嗎?

　　平時工作累，缺乏睡眠，于是上班一族就把補覺的時間放在了周末，考周末的休息來彌補一周的困倦。這種補覺方式可取嗎?周末補覺真的能防止疲勞嗎?想知道答案，那就過來看看吧!

　　有調查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

　　很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這是個誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。

　　隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。

　　不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

　　楊小姐是一家軟件公司的項目經(jīng)理，為能在競爭激烈的行業(yè)中生存下來，她每周一到周五白天忙公司業(yè)務，晚上回家整理項目策劃，經(jīng)常凌晨一兩點才睡，早上還要準時起床上班。“所以，每逢周末我就關掉手機，起碼睡到轉天11點多再起床，有時甚至早飯、中飯都省了，直接吃晚飯。”楊小姐說，起初自己覺得這樣補覺還不錯，而且每次睡到自然醒后感覺皮膚很好。可大概過了半年多，她開始覺得周末睡多了，周一上班反而更無精打采，且食欲不佳，有時連經(jīng)期都不準。更糟糕的是，自己平時晚上經(jīng)常會失眠，最多只能睡上三四個小時，白天又特別困，很是苦惱。

　　很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這是個誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。

　　看來，上班族周末補覺的方式是不可取的，只有合理的安排睡眠時間，才可以讓自己不再困倦!