夏季如何除濕?多出汗也是除濕好方法

　　夏季要如何除濕呢?夏季除濕有什么好方法呢?夏季去除體內濕氣的方法有哪些呢?夏季是人體濕氣最終的一個季節(jié)，要學會在夏季除濕。那么，夏季如何除濕呢?

　　暑天多出汗可除濕

　　夏天熱人體消耗增大，在北方，人到夏季其實會吃得更多，但廣東人反而出現胃口變差問題，就是因為濕氣影響。

　　暑天易傷津耗氣，飲食應清淡營養(yǎng)，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。還應讓精神放松，生活要有規(guī)律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。論"除濕"功能，選擇能出汗的運動才有效，可選擇打球、游泳等運動來發(fā)汗。

　　暑熱天氣飲食應清淡、多樣化， 以清為補，在祛濕的同時宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬，比如玉米和南瓜。

　　南瓜玉米健脾祛濕

　　夏令進補不能過于猛烈，特別是對身體比較虛的人來說，溫熱厚重之味的粥不太適宜，容易造成虛不受補的情況。夏季只宜于“清補”，也就是利用既能補身體，又能生津液、解渴消暑的食物或藥物來補充身體所需之不足。主要以進食新鮮果蔬及藥性平和、偏涼的藥物，以達到體內陰陽虛實的平衡。玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。

　　而脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能�？梢赃x擇一些健脾食物來食用。南瓜具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

　　四海健康網小編推薦夏季除濕湯——玉米南瓜羹

　　食材：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量

　　做法：

　　1.將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。

　　2.鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。

　　3.開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　此方健脾祛濕。

　　夏季要如何來除濕呢?要多出汗、多吃吃濕氣的食物，讓濕氣從身體內徹底的消失掉!