地瓜不正確吃能夠發(fā)胖

　　地瓜多吃能夠增肥，特別是在冬天的時(shí)候，香噴噴的地瓜真的很誘人，但是千萬(wàn)不要吃多啊。

　　平時(shí)所說(shuō)主食中的熱量是干的、未經(jīng)加工的主食的熱量值，比如面粉的熱量是360~380千卡/100克，熱量比數(shù)高。而面粉經(jīng)過(guò)加工做成主食(如饅頭)之后是要提高含水量的，熱量值的比數(shù)也就降低了，所以吃主食并沒有想象的那樣容易發(fā)胖。

　　另外，雖然地瓜的水分、粗纖維含量高，脂肪含量低，但是，也不宜多吃。一般谷類中的糖以淀粉的形式儲(chǔ)存，進(jìn)入人體只有在消化之后才能吸收。與谷類相比，地瓜的含糖量高，而且地瓜中的糖分一部分是淀粉，其余的則是單糖形式的，可以不用轉(zhuǎn)化而被人體直接吸收。因此多吃地瓜會(huì)吸收更多的糖分，產(chǎn)生熱量多，反而會(huì)轉(zhuǎn)化更多的脂肪。

　　因此，用地瓜做主食達(dá)不到減肥的目的。