孕婦吃瓜子有哪些營養(yǎng)?

　　孕婦吃瓜子有哪些營養(yǎng)?堅果的品種繁多，較便宜的有瓜子、花生，價格較貴的有核桃、巴旦木、碧根果、開心果、夏威夷果、鮑魚果等，核桃補腦健腦、里面富含磷脂，夏威夷果富含維生素和微量元素，開心果理氣開郁、補益肺腎，這幾種堅果是孕婦們平時買得最多的了!我們介紹一下孕婦吃瓜子的好處。

　　瓜子：每天不超過100克

　　營養(yǎng)功效：瓜子，應該是最常見的干果了。瓜子的鉀元素和維生素E的含量都很高，營養(yǎng)豐富，香氣誘人，適當嗑點瓜子，還能起到刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，促進唾液、胃液的分泌，從而促進消化的作用。另外，嗑瓜子還能促進面部肌肉的運動。

　　瓜子中含有一定的糖分 ，糖尿病人應該盡量少吃 ，瓜子中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量攝入不僅使熱量大為增加，還會使血脂升高。另外，長期嗑瓜子，瓜子殼會大量帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等問題，而且還使味覺遲鈍，食欲減退，所以不要吃得太多。

　　建議食用量：每人每天不超過100克。

　　花生：每天不超過75克

　　營養(yǎng)功效：花生，因為“長壽果”的別名，而非常受到北方人的喜愛，而且花生有很高的營養(yǎng)價值。據(jù)了解，花生不僅含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，而且礦物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必需的氨基酸，多吃有促進腦細胞發(fā)育、增強記憶的功能。

　　花生的“紅衣”雖然有補血、促進凝血的作用，對于貧血的人和傷口愈合很有好處，但是對于血液黏稠度高的人來說，就會增加心腦血管疾病的風險，所以患有心腦血管病的人，吃的時候要記得去掉。另外，因為花生的脂肪含量高，肝功能不好者、膽囊切除者、消化不良者、高脂血癥患者，或者是肥胖者要少吃。

　　看了以上內(nèi)容，大家對孕婦吃瓜子有哪些營養(yǎng)這個問題應該有些了解了，更多關(guān)于孕婦吃瓜子的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!