養(yǎng)顏補(bǔ)血女性可以選擇那些食物呢?(2)

　　三、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——黑豆

　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

　　黑豆紅棗豬皮湯

　　原料：黑豆250g，紅棗12個(gè)，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

　　方法：1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。

　　2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。

　　3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。

　　4、當(dāng)黑豆豬皮燉至糊爛時(shí)，加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。

　　四、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——菠菜

　　這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　上湯菠菜

　　材料：菠菜1把、咸鴨蛋1個(gè)、松花蛋1個(gè)、食鹽少許、姜片3片、植物油適量、白胡椒粉少許、高湯100毫升

　　做法：1、將皮蛋和咸蛋蒸15分鐘，冷卻后去殼切成粒;菠菜洗凈后瀝干水分;

　　2、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱后放入姜片爆香，隨后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒幾下;

　　3、將菠菜放入鍋內(nèi)翻炒后調(diào)入少許白胡椒粉和鹽，并倒入雞湯一起炒1分半左右即可;

　　烹飪小技巧

　　1、皮蛋蒸一下之后會(huì)更容易切，如果不蒸的話，也可以用線來(lái)切;

　　2、菠菜要煮熟，不然會(huì)有澀口的怪味;

　　3、調(diào)入少許白胡椒粉可以提鮮。

　　五、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——面筋

　　這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　拍黃瓜涼拌面筋

　　主料：油面筋 黃瓜

　　輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油

　　做法：1、黃瓜洗干凈，用刀拍裂開(kāi)，再切小塊即可;

　　2、蒜，也用刀拍裂，切碎;

　　3、香菜洗凈，撕小段;

　　4、把所有的材料和調(diào)料倒在一起拌勻，喜歡吃點(diǎn)辣的可以再加點(diǎn)辣椒油;

　　5、黃瓜和蒜經(jīng)刀拍裂，就好像里面的細(xì)胞被拍爆開(kāi)，香氣更容易散出來(lái)。