有味道的食物藏有健康隱患

　　越是美麗的鮮花就越有毒，越是美味的食物潛在的安全隱患就越大。我們總喜歡到外面飯店吃那些“有味道”的食物，孰不知，這些有味道的食物中隱藏的安全隱患是我們難以想象的。

　　1、日本壽司升糖快

　　日本壽司如果蘸太多醬油，會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米，升糖指數(shù)高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。

　　專家建議：

　　用筷子蘸醬油抹在壽司上吃，能減少鹽分?jǐn)z入。壽司品種多樣，含有沙拉醬的熱量高、鹽分大，最好不要選。

　　2、水煮魚辛辣油膩

　　水煮魚味重油多，高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激，嚴(yán)重時會誘發(fā)潰瘍。

　　專家建議：

　　吃辣味食物前可先喝杯酸奶，這樣可在胃里形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量的脂肪。

　　3、骨湯拉面高油高鹽

　　拉面味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽，常吃會導(dǎo)致肥胖，易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　專家建議：

　　吃拉面最好不要喝湯，因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜，其富含膳食纖維，有助于減少脂肪吸收。

　　4、珍珠奶茶添加劑多

　　珍珠奶茶的滑膩口感，是靠添加植脂末實現(xiàn)的，其中含有反式脂肪酸，大量攝入易導(dǎo)致心血管疾病和糖尿病。

　　專家建議：

　　盡量少喝街邊的飲料，如購買應(yīng)選小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的紅茶中，按照1：3的比例加入牛奶即可。

　　5、果粒酸奶含糖量過高

　　果粒酸奶中加入的多是罐頭水果，含糖量高。

　　專家建議：

　　最好選購原味酸奶，如果喜歡喝有果粒的，可以自己加入一些新鮮水果。

　　所以說，吃飯還是在家吃才是最安全的，雖然口味輕了些，但是最起碼我們吃的健康，吃的放心!