高血壓患者的日常三大護(hù)理秘籍 幫你綠色降壓告別藥物依賴(lài)(2)

　　忠告二：再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)

　　天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。

　　高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

　　旅游也是運(yùn)動(dòng)的一種，不過(guò)有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區(qū)旅游，在出門(mén)之前，高血壓患者要檢查一下是否攜帶了足夠的降壓藥物。