高血壓患者平時要吃什么瓜果蔬菜好？

   　 高血壓是最常見的心腦血管疾病，很多患者在飲食上都尤其的注意，那么，哪些水果蔬菜吃了能幫助高血壓患者降壓呢?

　　高血壓患者在飲食是要遵循定時定量、低鹽、高鉀飲食。另外，高血壓患者要注意補充維生素、鈣元素、鐵元素，全面做好防治高血壓的工作。下面，營養(yǎng)專家推薦一些有助降血壓的飲食。

　　【降壓水果】

　�、匍僮樱洪僮雍�有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

　�、跈幟剩簷幟矢缓�維生素C、維生素P，有助于增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。

　　食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預防高血壓的發(fā)生。

　　③鮮梅：鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸和琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)。因高血壓頭暈失眠、夜難入睡者，可取陳年燉梅(即烏梅和水微火加溫燉制而成)3枚，然后加入適量開水燉服，有降壓、安眠、清熱生津之功效。

　　④蘋果：蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。經(jīng)研究證實，對于嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益。

　�、菸鞴希何鞴虾�有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。

　　食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然后煎湯代茶飲，療效甚好。同時，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應注意，不宜多食。

　　【降壓蔬菜】

　　1、醫(yī)學研究表示，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。

　　2、竹筍：具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

　　3、白菜：也是降血壓良品，白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

　　4、紫色茄子：它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

　　5.香菇：可降低血內(nèi)膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。

　　6、飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。

　　但晨起飲用淡鹽水會加大高血壓患者病情，對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

　　【降壓食物】

　　①葉菜類：如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。

　　②根莖類：如茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等。

　　③種子類：如菊花、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花籽、蓮子心等。

　　④菌類：如黑木耳、白木耳、香菇等。

　�、莼旌项悾喝缑撝�牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。

　�、匏�產(chǎn)類：如海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等。

　�、唢嬘貌桀悾喝缇栈ú琛�決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。