高血壓患者平時(shí)要吃什么瓜果蔬菜好？
高血壓是最常見(jiàn)的心腦血管疾病，很多患者在飲食上都尤其的注意，那么，哪些水果蔬菜吃了能幫助高血壓患者降壓呢?
高血壓患者在飲食是要遵循定時(shí)定量、低鹽、高鉀飲食。另外，高血壓患者要注意補(bǔ)充維生素、鈣元素、鐵元素，全面做好防治高血壓的工作。下面，營(yíng)養(yǎng)專家推薦一些有助降血壓的飲食。
【降壓水果】
�、匍僮樱洪僮雍写罅烤S生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)由于慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝臟的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
�、跈幟剩簷幟矢缓S生素C、維生素P，有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
③鮮梅：鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸和琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因高血壓頭暈失眠、夜難入睡者，可取陳年燉梅(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?3枚，然后加入適量開(kāi)水燉服，有降壓、安眠、清熱生津之功效。
�、芴O果：蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。經(jīng)研究證實(shí)，對(duì)于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益。
⑤西瓜：西瓜含有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。
食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然后煎湯代茶飲，療效甚好。同時(shí)，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)注意，不宜多食。
【降壓蔬菜】
1、醫(yī)學(xué)研究表示，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
2、竹筍：具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
3、白菜：也是降血壓良品，白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
4、紫色茄子：它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。
5.香菇：可降低血內(nèi)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。
6、飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
但晨起飲用淡鹽水會(huì)加大高血壓患者病情，對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。
【降壓食物】
�、偃~菜類：如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
②根莖類：如茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等。
③種子類：如菊花、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花籽、蓮子心等。
�、芫悾喝绾谀径啄径�、香菇等。
�、莼旌项悾喝缑撝Ｄ�、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
�、匏a(chǎn)類：如海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)等。
⑦飲用茶類：如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。