中考吃什么最有營養(yǎng)？中考飲食注意事項家長必看

        再過幾天就到了中考了，每一年的中考高考都是全民關(guān)注的熱點話題，對于家長來說，比較關(guān)心的就是中高考飲食怎么吃才最有營養(yǎng)呢?隨著中考高考時間越來越近，學(xué)生的壓力也越來越大，這個時候，家長應(yīng)盡量不要給孩子施加壓力，并在一日三餐上特別注意，那么高考前飲食的注意事項有哪些呢?

　　1、食物要多樣

　　臨考學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、要保證米、面主食供給，兼顧粗細搭配

　　主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟、最主要的能源物質(zhì)。這是因為葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，而體內(nèi)葡萄糖主要來自于碳水化合物的分解代謝。每天應(yīng)該保證350克～500克的糧食。另外，應(yīng)該注意適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等，因為粗雜糧里面含有非常豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。可增進食欲，幫助大腦更好地工作。（本文由四海網(wǎng)編輯wyh獨家整理，如需轉(zhuǎn)載請標明出處和來源。相關(guān)文章鏈接：http://m.qianjiji.cn/life/jiankang.html）