平板支撐可以瘦手臂上的肉嗎？平板支撐瘦哪里

　　瘦手臂的運(yùn)動(dòng)

        肚皮舞

　　方法：將身體站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

　　肚皮舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以減去腰腹的贅肉，還能加快血液循環(huán)，通過(guò)盡情地舞動(dòng)腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，來(lái)達(dá)到纖體的功效。

　　呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈每10分鐘可以消耗100大卡的熱量，如果每次持續(xù)20分鐘，和有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的燃脂效果是不相上下的。經(jīng)常做呼啦圈可以刺激人體的腹部和腰部，能夠有效地消除人體多余的脂肪，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘也很有效果。