平板支撐可以瘦手臂上的肉嗎？平板支撐瘦哪里

 　　現(xiàn)在的很多明星動不動就喜歡在微博曬出各種健身照，很多明星還特別喜歡做平板支撐，那么平板支撐可以瘦手臂嗎?平板支撐瘦手臂的效果不是很理想。

　　平板支撐主要是用來調(diào)節(jié)全身的肌肉，發(fā)力的部位是腹部肌肉、臀部和腿部，手臂并不需要發(fā)力，因此平板支撐并不能起到瘦手臂的作用，但它可以結(jié)實手臂的肌肉，如果你手臂的肉比較松弛，長期做平板支撐可以讓你的手臂更緊實。

　　平板支撐會使手臂變粗嗎平板支撐主要靠全身的肌肉發(fā)力，并沒有明顯的增肌效果，因此通常情況下手臂也不會變粗。而且人體在練平板支撐的時候，手臂還會出現(xiàn)出汗的情況，它會使手臂的線條更優(yōu)美。經(jīng)常練習(xí)平板支撐，尤其是單次長時間堅持動作的時候，手臂會變得更結(jié)實。如果女生不希望手臂太過結(jié)實，每次可以只練1-2分鐘，結(jié)束之后揉幾十秒就可以了。