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也可以仰臥位進行(本文由四海網編輯整理,轉載注明出處,原文鏈接:http://m.qianjiji.cn/life/):
2. 牽伸頸背部肌肉
手從頭上穿過拉住頭的對側,輕微向相反的方向牽伸,保持對側肩膀放松下沉:
3. 牽伸背闊肌
一手過頭向后彎曲,另一個手從后方握住,身體側傾,輕微前屈:
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