長時(shí)間玩手機(jī)頸椎疼痛怎么辦 緩解頸疼痛方法哪些
也可以仰臥位進(jìn)行(本文由四海網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載注明出處，原文鏈接：http://m.qianjiji.cn/life/)：
2. 牽伸頸背部肌肉
手從頭上穿過拉住頭的對側(cè)，輕微向相反的方向牽伸，保持對側(cè)肩膀放松下沉：
3. 牽伸背闊肌
一手過頭向后彎曲，另一個(gè)手從后方握住，身體側(cè)傾，輕微前屈：
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