久坐有哪些危害 久坐最適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)

　　4 、熱瑜伽

　　熱瑜伽可以促進(jìn)排毒，養(yǎng)顏?zhàn)屪约好烂绹}。

　　5 、室內(nèi)攀巖

　　攀巖也是一項(xiàng)可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，攀巖的人充滿一種動(dòng)態(tài)的和諧美和力量美。不要以為攀巖就是男人的專屬運(yùn)動(dòng)，女人攀巖，更有一種英氣美。

　　6 、核心訓(xùn)練

　　上班一族誰腰上沒有一圈肉?放任不管，一圈肉就會(huì)變成兩圈、三圈、四圈••••••近年大熱的核心訓(xùn)練簡直就是上班族福音，推薦簡單的卷腹、仰臥起坐、平板撐、瑜伽中的船式，累是有點(diǎn)累，但好處也是成正比噠!