久坐有哪些危害 久坐最適合做哪些健身運動
7、爬樓梯
爬樓梯運動的優(yōu)勢就是便捷，沒有場地和時間的特別要求，特別適合時間有限的上班族。上下班的時候，改乘電梯為爬樓梯，多花幾分鐘換來的是腿部肌肉的鍛煉。
8、深蹲
久坐難免屁屁塌，深蹲助你塑翹臀。牢記深蹲的要點：脊椎伸直，膝蓋不能超過腳尖。每天五分鐘，堅持一個月，你的臀形絕對會有緊實很多。
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