冬季坐月子注意事項(xiàng)有哪些？

　　溫水洗水果

　　水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能很好的補(bǔ)充月子期間的產(chǎn)婦所需的營(yíng)養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來(lái)冰冰涼涼的，所以會(huì)有不少人會(huì)認(rèn)為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實(shí)冬天坐月子的產(chǎn)婦也是吃水果的，只不過(guò)不要太涼的時(shí)候吃，吃的時(shí)候最好用溫開(kāi)水洗一下再吃。

　　控制溫濕度

　　在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會(huì)使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會(huì)讓寶寶容易患病。

　　此外，會(huì)有產(chǎn)后新媽媽會(huì)問(wèn)，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊?其實(shí)南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽(yáng)來(lái)代替的。但是需要注意的是，不論是開(kāi)暖氣或者是開(kāi)空調(diào)，都要把室內(nèi)的濕度控制在55%~65%為宜。否則室內(nèi)太過(guò)干燥的話，也是會(huì)影響到產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康的。

　　忌自行亂補(bǔ)

　　專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

　　衣服要保熱

　　冬季天氣冷，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒(méi)坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。

　　剛開(kāi)始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由于喂奶姿勢(shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

　　勿接觸冷水

　　冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以5~10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。

　　沐浴后要及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。

　　產(chǎn)婦在冬季洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過(guò)濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗(yàn)方祛冷效果較顯著。

　　洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水。

　　冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛冷效果也較顯著。

　　適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>