女性久坐危害有哪些 女人經(jīng)久坐怎么鍛煉

　　經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。

　　特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。

　　久坐的危害二：老是不餓

　　按說(shuō)每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺(jué)得餓呢?

　　對(duì)策：多吃海藻、根莖類(lèi)食物

　　久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類(lèi)、地

　　下根(莖)類(lèi)食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。