空腹喝牛奶真的好嗎 喝牛奶都有哪些禁忌

　　喝牛奶有4大致命誤區(qū)，你必須注意！

　　誤區(qū)1：把牛奶當水喝

　　牛奶中，70%的成分是水，但這并不代表完全可以把牛奶當水喝，因為在一些全脂牛奶中，含有的動物脂肪以及飽和脂肪酸會對人的健康造成某種不利影響。一般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。

　　誤區(qū)2：認為多喝牛奶會長胖

　　牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但并不代表喝牛奶就會長胖，因為牛奶中大多數(shù)成分都是水，250g全脂牛奶的熱量僅有150千卡，還沒有一罐可樂的熱量高。因此，只要把飲奶量控制好，就不必擔心會長胖。

　　誤區(qū)3：認為高鈣奶補鈣效果最好

　　一般來說，每100ml普通牛奶就含有110mg的鈣物質(zhì)，而每100ml高鈣奶中含有的鈣物質(zhì)可達到130mg，這其中多出的30mg，多數(shù)是人工添加的乳酸鈣，人體對這些無機鈣的吸收量并不高。

　　誤區(qū)4：用牛奶服藥

　　服藥最好用開水，如果用牛奶服藥的話，牛奶中含有的微量元素就可能會和藥物發(fā)生反應(yīng)，影響藥效，對健康不利。