冬天睡覺(jué)時(shí)腳冷怎么辦 小竅門(mén)幫你一招回暖

　　二、冬天睡覺(jué)腳冷的應(yīng)對(duì)辦法

　　1、睡前用溫水泡腳

　　睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來(lái)最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。

　　2、使用用暖水袋

　　大家買(mǎi)暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺(jué)前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

　　3、睡前搓腳

　　搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺(jué)得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。

　　4、多蓋一床被或使用電熱毯

　　冬天天氣冷，如果晚上睡覺(jué)保暖措施做得不好，身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái)，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會(huì)讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開(kāi)起來(lái)熱被窩，這樣睡覺(jué)自然是暖多了。