8個瘦身小竅門 讓你擁有美好的身材

　　8個瘦身小竅門 讓你擁有美好的身材

　　四海網(wǎng)：其實瘦身減肥沒有你想的那么復雜，如果有個良好的作息習慣，平衡規(guī)律的飲食習慣，肥胖便不會糾纏你。擁有一個健康并且美好的身材從下面這些好的小習慣開始吧。

　　一、早餐前喝咖啡

　　研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。

　　二、早午餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助身體加快脂肪的消耗�？茖W家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。

　　三、如廁前喝杯酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　四、多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。

　　五、早午餐間吃花生

　　研究表明，如果每天在早餐和午餐之間吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　六、中午吃發(fā)酵食物

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。

　　七、下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在食用20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感。

　　八、用烏龍茶來放松

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。

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