春天減肥要及時 最合適春天減肥的主食有哪些

　　糙米

　　糙米的飽腹感比較強，而且糙米中含有很多豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，對于便秘的人來說是很好的主食。人說“人參一斤，比不上糙米一升”盡管如此，還是有很多人不喜歡吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的維他命、礦物質(zhì)以及膳食纖維的含量更加豐富，是一種很健康綠色的食品。在日常的生活中我們可以將大米飯換成糙米飯，這樣不僅可以幫助人體攝入更多的營養(yǎng)，且由于糙米的熱量比普通的大米低的多，對于減肥也是很有幫助。

　　燕麥

　　作為減肥界的扛把子，如果你想要變瘦，那么燕麥也是少不了的主食材料。且燕麥和糙米相比口感更好，所以也更加受人們的青睞。想要減肥的話，那么可以用燕麥+牛奶+水果以及減肥這種組合當早餐，不僅營養(yǎng)豐富飽腹感強，減肥效果也是超級好。燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，把燕麥作為主食可以有效的預防維生素B族以及礦物質(zhì)的缺乏。不僅如此，燕麥中還含有很豐富的不溶性膳食纖維可以有效的防止便秘，作為低G食物，吃進去也不會引起血糖的大波動，在一定的程度上可以幫助我們減肥瘦身。