上班族的喝水時(shí)間表 上班族什么時(shí)間喝水好
上班族的喝水時(shí)間表 上班族什么時(shí)間喝水好
四海網(wǎng)：水是生命之源，人體每天的正常生活需求都離不開水，特別是上班一族，長期久坐對著電腦工作，喝水這件事情就很重要。建議上班族要多喝水、多上廁所、多走動。所以我們要根據(jù)自己工作的實(shí)際情況，選擇適合自己的最佳喝水時(shí)間，每天按時(shí)按點(diǎn)喝水，保證讓每一天都有充沛精力。
上班族最佳喝水時(shí)間表
起床后上班前
每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
上班后半小時(shí)
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)�，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
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