打坐的好處你知道嗎 正確的打坐方法學起來

　　打坐有什么好處​​​​​​​

　　一、調(diào)心

　　調(diào)心是打坐的的關鍵，制心一處，不要散亂掉舉。打坐的人開始習定時談不上入定，最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄制妄的辦法，這就是調(diào)心。其方法有很多，如念佛，參話頭，觀想，數(shù)數(shù)等等。入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。有的人在打坐的時候眼皮會跳，其主要原因是因為他的眼睛處于似閉非閉的狀態(tài)。

　　 二、調(diào)身

　　打坐的姿式一定要端正自然。下額內(nèi)斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利于久坐。但是散盤的話很容易使身體后仰，失去重心，所以散盤時一定要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，這樣有利于維持身體的平衡。特別是冬天，打坐時一定要把膝關節(jié)用毛毯之類的抱住以免受寒，因為雙膝向內(nèi)彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道是開放的，很容易進入涼氣引起風濕。打坐結束后要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環(huán)。站起后兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰。這樣有助于血液的循環(huán)，因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路時飄浮無力，所以如果常期堅持打坐的人，按摩和側壓腿是非常有必要的。

　　三、調(diào)氣

　　打坐時一定要保持呼吸細而勻而深。細而不粗，也就是我們說的，聽不到呼吸的聲音。勻而不湍，呼吸一定要均勻，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹。另外，連續(xù)打坐的人，只要每天堅持兩個小時左右的時間，幾天后身上會出現(xiàn)象被很多螞蟻噬咬的感覺，這里癢一下那里疼一下，這是很正常的，你不用去理它，這是因為一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現(xiàn)。幾天過后這種感覺就會消失的。

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