拖延癥的八個表現(xiàn) 快來自測一下

　　拖延癥該如何克服

　　集中注意力

　　當我們做事拖拉時，很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

　　先易后難

　　在治療拖延癥時，我們最好先把簡單的事做好，完成后就會有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

　　學會安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時候，這個時候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會造成很大的損失。

　　做好備忘

　　將你今天要做的事做一個備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個鬧鐘，時刻提醒自己。

　　獎懲有度

　　可以給自己定一個目標，每天按時完成可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

相關(guān)推薦

拖延癥有哪些表現(xiàn) 如何克服拖延癥

現(xiàn)在人們的生活壓力普遍加大，工作、學習任務(wù)中，面對各種壓力人們就會產(chǎn)生拖延癥心理，能拖多久拖多久嗎，然而到最后并不會解決問題，反而會讓內(nèi)心更加焦慮、緊張。