拖延癥的八個(gè)表現(xiàn) 快來自測(cè)一下

　　拖延癥該如何克服

　　集中注意力

　　當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

　　先易后難

　　在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

　　學(xué)會(huì)安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。

　　做好備忘

　　將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。

　　獎(jiǎng)懲有度

　　可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。

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拖延癥有哪些表現(xiàn) 如何克服拖延癥

現(xiàn)在人們的生活壓力普遍加大，工作、學(xué)習(xí)任務(wù)中，面對(duì)各種壓力人們就會(huì)產(chǎn)生拖延癥心理，能拖多久拖多久嗎，然而到最后并不會(huì)解決問題，反而會(huì)讓內(nèi)心更加焦慮、緊張。