工作消極怎么辦 這樣做讓工作更快樂(lè)
抽空曬曬太陽(yáng)
初春是流感高發(fā)季，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家莎拉·布魯爾博士指出，維生素D缺乏是咳嗽、感冒、呼吸道感染、哮喘等疾病發(fā)作的原因之一，也與情緒低落和抑郁有關(guān)。維生素D對(duì)提高免疫力至關(guān)重要，維生素D不足，會(huì)引起全身性鈣、磷代謝失常，影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。維生素D缺乏的人會(huì)因情緒低落而工作懈怠，補(bǔ)充維生素D最好的辦法是曬太陽(yáng)，建議大家工作之余多曬曬太陽(yáng)。
制定健康飲食計(jì)劃
周末和假期，沒(méi)有工作壓力，再加上飲食不注意，體重易增加。對(duì)此，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)常務(wù)理事徐靜表示，減肥是一個(gè)持久的健康計(jì)劃，應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)均衡膳食，絕不可因急于減重而吃得過(guò)少。這樣不僅計(jì)劃難以持久執(zhí)行，還會(huì)造成人體必需營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重不足，增加減肥壓力，造成情緒低落、減肥失敗的惡性循環(huán)。
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