小長假外出旅游該如何避免中暑
四海網(wǎng)：天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，我們外出旅游時一方面要注意防曬，另外還要注意避免在炎熱的天氣中中暑。小編這就跟大家說一說如何在戶外旅游避免中暑。
戶外旅游怎么避免中暑
1、喝水
戶外運(yùn)動出汗多，必須及時補(bǔ)充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出游玩時隨身攜帶溫開水，其中最好加一點點鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次數(shù)要頻繁一些，不能一次大量喝水。因為運(yùn)動后大量喝水會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來負(fù)擔(dān)，使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會引發(fā)痙攣、抽筋。
2、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽光了，陽光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線，能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產(chǎn)品，帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。
4、隨身攜帶應(yīng)急藥品
在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。
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