跳繩可以減脂嗎 跳繩減肥的注意事項
四海網(wǎng)：應該怎么做才能減肥是很多想要減肥的朋友們一直都很關注的話題，在他們看來所有的運動都對減肥有著很好的效果，跳繩也是其中之一，因為跳繩會讓全身的脂肪都活躍起來。并且跳繩的運動成本很低。但是這并不代表跳繩就可以減肥，所以有些人還是比較質(zhì)疑跳繩能不能減脂。那么今天我們就讓權威專家為大家講解一下吧。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
跳繩減肥的最佳時間
跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。
其實跳繩減肥的最佳時間一般在飯后半小時很有效果。早晨吃完飯，人們開始了一天的工作和學習，這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費。中午吃完飯后正是一天中氣溫最高的時候，尤其是在夏季。這時候進行跳繩減肥容易水分流失，造成中暑。吃完晚飯后的半小時到一小時進行跳繩減肥，一是不用擔心的盲腸炎，二是這時一天的工作和學習都將完成。跳繩運動能幫助人舒展身體，放松心情，緩解壓力。
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