有氧運動都有哪些 做有氧運動有哪些好處

有氧運動都有哪些 做有氧運動有哪些好處 

　　四海網：現(xiàn)代越來越多的人在追求更健康的生活方式，在日常繁忙勞累的工作生活中，抽出一些時間鍛煉身體，做一些有氧運動，強身又健體，你知道哪些運動屬于有氧運動嗎?有氧運動有哪些好處?下面我們一起來看看吧!

　　有氧運動有哪些

　　一、健美操

　　健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

　　二、踢毽子

　　踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

　　三、跳繩

　　跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

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