菠菜能下奶嗎 增加奶水的方法
有的產(chǎn)婦因?yàn)楦鞣N原因，奶水不是很充足，就需要補(bǔ)充奶水，吃下奶的食物。據(jù)說(shuō)菠菜可以下奶？怎么做菠菜呢？來(lái)了解一下。
菠菜是回奶還是下奶
下奶。
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)視力。
增加奶水的辦法
一、及時(shí)喂奶、擠奶，因?yàn)槟趟亲詈玫幕啬虅�，所以千萬(wàn)不能因?yàn)槟趟倬蜕岵坏冒褜殞殯](méi)吃完的奶擠出來(lái)留到下頓吃，長(zhǎng)此以往，奶水變少。
二、鯽魚(yú)或豬蹄熬湯，加入中藥:穿山甲10克 王不留行15克 通草6克(25元錢(qián)左右一付)。一次多熬點(diǎn)，凍冰箱冷凍室，每天喝一碗。
三、讓孩子多吸多含乳頭，刺激泌乳素的增加。
四、每晚熱水浴，多沖洗乳房。
五、有時(shí)間就喝水，除了必須喝的湯外，一定要多喝水、稀飯。
六、心情愉快，不生悶氣，睡好休息好。
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因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦身體素質(zhì)的原因，奶水不夠，需要食補(bǔ)。那能夠下奶的食物有什么呢？下奶的食譜是怎么樣呢？下面為大家介紹下奶食譜，快來(lái)看看。
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