晚上練瑜伽好嗎 練瑜伽的最佳時(shí)間

 　　很多人都喜歡瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是什么時(shí)候練比較好呢？比如說白天上班很忙沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，晚上可以練瑜伽嗎？練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

　　晚上做瑜伽的最佳時(shí)間

　　練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間為晚上18:00-20:00之間。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性還能很好的調(diào)節(jié)身體,達(dá)到瘦身的目的。

　　瑜伽練習(xí)的好處有哪些

　　1、調(diào)理身體,加快代謝:瑜伽是一項(xiàng)古老的修煉方式,現(xiàn)代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內(nèi)多余廢物排出,調(diào)理身體,促進(jìn)體內(nèi)血液循化,平衡內(nèi)分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內(nèi)外兼修,達(dá)到不錯(cuò)的外在形體。

　　2、改善疼痛:瑜伽能有效的預(yù)防和治療各種疼痛,不管是關(guān)節(jié)、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感,還是失眠、脫發(fā)等癥狀,都有良好的作用。

　　3、集中注意力:不論是忙碌的白領(lǐng)階層,還是正在備考的學(xué)生,學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式,都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率,讓你懂得張弛有度,集中注意力。

　　4、預(yù)防慢性疾病:瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式,一天下來身體肌肉可能會(huì)感到不舒適,渾身不自在,可以用外部按摩,而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官,促進(jìn)血液循環(huán)。

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