孕婦如何控制體重增長(zhǎng)過(guò)快 孕婦懷孕期間可以減肥嗎
7.小食進(jìn)食健康和富含營(yíng)養(yǎng)的食物
你可以在小食的時(shí)候吃些有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果等代替高熱量，高脂肪的食品。
8.每天喝適當(dāng)?shù)乃?/strong>
保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。
9.每天攝取25-30克的纖維素
富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。
孕婦減肥吃什么蔬菜最好孕婦減肥吃什么蔬菜：生菜
生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。而且生菜的含水量很高，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
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