高血壓的預(yù)防和治療方法 預(yù)防高血壓我們可以怎么做

高血壓的預(yù)防和治療方法 預(yù)防高血壓我們可以怎么做

　　四海網(wǎng)：高血壓是中老年中間很常見的問題，說起來是個(gè)小毛病，其實(shí)這當(dāng)中高血壓帶來的危險(xiǎn)是一定要預(yù)防和治療的。下面我就為你帶來高血壓預(yù)防和治療方法，一起看看吧。

　　高血壓預(yù)防和治療方法

　　高血壓，是一種典型的生活方式病。

　　引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和長(zhǎng)期精神緊張等。如果不加干預(yù)，健康的人就會(huì)發(fā)展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進(jìn)展，治療的效果也越來越差。

　　高血壓的預(yù)防，我們可以：

　　1．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的健身體力活動(dòng)，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng)，走路，家務(wù)勞動(dòng)，太極拳和游泳等。

　　2．限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。

　　3．多吃蔬菜和水果

　　4．少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　5．限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

　　6．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

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