適宜坐班族的一些營(yíng)養(yǎng)美食
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量。“對(duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開(kāi)了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
以上就是我們?yōu)槟榻B的一些適宜坐班族食用的食物，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，并且能夠輕松補(bǔ)充人體能量，提神醒腦，緩解壓力，舒緩心情。此外，坐班族們需要特別注意，久坐不動(dòng)，或是長(zhǎng)時(shí)間憋尿都會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，所以，工作再忙也不能忘記保護(hù)身體健康。
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