適宜坐班族的一些營(yíng)養(yǎng)美食
對(duì)于坐班族來講，每日都要花費(fèi)大量的時(shí)間久坐不動(dòng)，更是需要在工作繁忙的時(shí)候，加班熬夜，非常傷害身體。坐班族除了日常需要多加休息和運(yùn)動(dòng)之外，更加需要重視健康飲食，有些食物就是非常適宜坐班人群經(jīng)常食用的，其食物營(yíng)養(yǎng)具有很好的保健作用，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面，我們就來給您介紹，適宜坐班族食用的一些食物，讓您輕松坐班不頭疼。
適宜坐班族食用的食物：
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片，對(duì)于自己的心情保持十分有益處的，因?yàn)樵诠ぷ魃�，可能很多事情都是因此�?huì)導(dǎo)致心情不振時(shí)，不妨泡一包燕麥片。
它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。
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