寶寶什么時候開始吃油 寶寶吃什么油比較好

　　橄欖油

　　橄欖油被認為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂，含有豐富的亞油酸、亞麻酸及脂溶性維生素A、D、E、K，具有非常高的營養(yǎng)價值。其中的抗氧化成分，有提高寶寶免疫力的作用，很適合寶寶食用。

　　核桃油

　　核桃油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸、磷脂等腦功能代謝和構成神經(jīng)細胞的重要物質(zhì)，他們在核桃油內(nèi)的含量接近母乳，極易被吸收，對寶寶的大腦和腦神經(jīng)的發(fā)育有著重要的作用。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等抗氧化物質(zhì)，可以促進寶寶的生長發(fā)育，清除體內(nèi)自由基，增強寶寶免疫力。

　　花生油

　　花生油含有人體必須的亞油酸、亞麻酸等多種人體必需脂肪酸，能促進寶寶生長發(fā)育和增強免疫力，而花生油中含鋅量是食用油類中最高的，有助于寶寶智力發(fā)育，另外其中的腦磷脂、卵磷脂和膽堿對寶寶智力開發(fā)也是有好處的。專家建議，花生容易污染黃曲霉，所以寶媽在挑選時一定要選擇質(zhì)量最好的一級花生油。花生油適合煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。

　　寶寶吃多少油合適

　　剛開始添加輔食時加幾滴即可，等寶寶慢慢長大，8-12個月寶寶就可以逐漸加到5-10ml，大概是普通家用瓷勺半勺到一勺的量。1-3歲的寶寶奶量有所減少，所以飲食中油的量要適量增加以保證能量和必須脂肪酸的充足，每天攝入15-20g油脂為宜，大概是一到兩勺的量。4歲以上寶寶建議食用油的量就跟成人一樣了，為25-30g，每天兩到三勺。

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