養(yǎng)生食物有哪些 排骨冬瓜薏米有什么營養(yǎng)
現(xiàn)在人都非常注重養(yǎng)生，對(duì)于能養(yǎng)生的食物也是非常重視，今天小編來跟大家介紹幾款養(yǎng)生的食物，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
排骨冬瓜薏米都是極簡單且普通的食物，經(jīng)常食用其營養(yǎng)對(duì)身體較好，這些食物的做菜方式有很多，其菜肴的類型有多樣性，可以按照喜歡或是習(xí)慣做菜。但是要注意食物的營養(yǎng)要掌握，才知道吃了這些食物營養(yǎng)價(jià)值如何，對(duì)身體的益處才會(huì)更明確。那么排骨冬瓜薏米的營養(yǎng)有哪些呢？其營養(yǎng)表現(xiàn)為：
排骨：
補(bǔ)中益氣：中醫(yī)認(rèn)為，排骨可以補(bǔ)中益氣，無論是醬排骨，還是排骨湯，無論是紅燒，還是爆炒，排骨都有著補(bǔ)中益氣的作用。
滋養(yǎng)脾胃：排骨可以滋養(yǎng)脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。
改善貧血：排骨可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
強(qiáng)健筋骨：排骨富含鐵、鋅等微量元素，可以強(qiáng)健筋骨。
增強(qiáng)體力：排骨有著豐富的肌氨酸，可以增強(qiáng)體力，讓人精力充沛。
補(bǔ)鈣：排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。
補(bǔ)充營養(yǎng)：排骨富含蛋白質(zhì)和脂肪，為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。
滋陰壯陽：中醫(yī)認(rèn)為，排骨可以滋陰壯陽，對(duì)于女性男性，都是極佳的食療材料。
冬瓜：
冬瓜每100克含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，灰分1.1克，鈣19毫克，磷12毫克，鐵03毫克，胡蘿卜素0.04毫克，維生素C16毫克，硫胺素0.01毫克，鉀135毫克。鈉9.5毫克。此外，還有維生素B2、煙酸、。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。肥胖者大多水分過多。冬瓜還可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥。
減肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。
薏米：
薏(yi)米是補(bǔ)身藥用佳品。據(jù)醫(yī)藥部門化驗(yàn)分析，薏米含蛋白質(zhì)16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。薏米的種仁和根又能入藥治病。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。"近年來，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，初步鑒定，它對(duì)癌癥的抑制率可達(dá)35%以上。難怪桂林地區(qū)有首民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。
排骨冬瓜薏米的營養(yǎng)有哪些呢？上述文章里講解了這三種食物的營養(yǎng)，每種食物的營養(yǎng)都是很多的，適用于不同的人群，食用后對(duì)身體的益處則有區(qū)別。同時(shí)患者要知道食物的相關(guān)禁忌，有些食用有規(guī)定食用者，是不可以亂吃的，不然就會(huì)刺激到患者身體，其營養(yǎng)也無法達(dá)到，對(duì)患者是有很多害處的。
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