女人氣血不足的癥狀有哪些  如何調(diào)理女性氣血不足

　　八個(gè)調(diào)理方法

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　2、枸杞炆牛肉

　　牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用面粉拌和放入油鍋內(nèi)炒成赤色加入兩個(gè)切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時(shí)再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時(shí)加入洋蔥3個(gè)(切片)豌豆莢一把適量食鹽調(diào)味即可食用。有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用對兒童和老年人是營養(yǎng)極佳的大補(bǔ)菜肴。

　　3、飲水之道

　　女人氣血不足，切記“兩個(gè)八”，做對讓你健康一整年！

　　晨勿多飲，飲必溫?zé)幔�不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅(jiān)決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

　　4、蜜汁花生棗

　　紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠�；稹Ｒ部捎酶邏哄佒�30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。

　　5、調(diào)理氣血飲品參考

　　大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

　　做法：(2-3人份量)1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼。2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。 3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

　　6、靜養(yǎng)

　　動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　7、經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

　　8、多休息

　　生活規(guī)律、起居有的時(shí)候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　女人美不美，主要靠氣血，氣血充足，方能讓人自內(nèi)而外臉色紅潤，分外妖嬈。所以在平時(shí)要多補(bǔ)氣血，讓自己神采飛揚(yáng)，做個(gè)自信美麗的女人。

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