一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好
溫馨提示
所以 ......人一天的機(jī)體機(jī)能狀態(tài)是變化的，要根據(jù)自身的客觀條件選擇適合自己的最佳運動時間。
跑前都注意一下空氣質(zhì)量，以免危害健康。跑步的時候要及時補(bǔ)充水分，適當(dāng)小口的飲水。跑完步也不要立即沖澡，這樣不利于排汗，還會引起大腦供血不足，導(dǎo)致頭暈眼花。
晨跑前適當(dāng)吃些小點心，補(bǔ)充一點能量，但不要吃太飽。夜跑時，最好穿上帶反光材料的衣服，結(jié)伴同行。夜跑也不宜時間過長、過于勞累，這樣反而不利于睡眠
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