一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好

　　溫馨提示

　　所以 ......人一天的機體機能狀態(tài)是變化的，要根據自身的客觀條件選擇適合自己的最佳運動時間。

　　跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。跑步的時候要及時補充水分，適當小口的飲水。跑完步也不要立即沖澡，這樣不利于排汗，還會引起大腦供血不足，導致頭暈眼花。

　　晨跑前適當吃些小點心，補充一點能量，但不要吃太飽。夜跑時，最好穿上帶反光材料的衣服，結伴同行。夜跑也不宜時間過長、過于勞累，這樣反而不利于睡眠

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