一天中什么時候跑步最好 什么時候跑步對身體好
選擇夜跑好處
�、� 夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
② 夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。
�、� 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
�、� 晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。
�、� 夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象。
⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量。
壞處
① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外。
�、� 夜晚溫度低，刮風的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
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