做哪些運動可以瘦大腿  怎么可以有效的瘦腿

　　弓箭步蹲

　　弓箭步蹲能夠加強大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從而拉長腿部線條，使大腿更緊實，看起來當(dāng)然會更瘦。

　　堅持有氧運動

　　有氧運動包括跑步，騎自行車和跳繩、羽毛球等，在做這些運動時，注意有意識的收緊大腿的肌肉。堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己的大腿已經(jīng)慢慢變細了。

　　坐姿屈膝

　　這個動作雖然大腿肌肉參與的不多，但對腿型的塑造是有幫助的，具體動作是坐在椅子或床的邊緣，身體略微向后傾斜，雙手抓住邊沿，兩腿伸直，雙腳并攏，腳跟距離地面幾厘米，接著平緩地抬起膝蓋。動作要平緩，呼吸節(jié)奏要正確，腹部始終要保特收緊狀態(tài)。

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吃火龍果要去籽嗎 火龍果的籽寶寶可以吃嗎

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