晚上幾點(diǎn)跑步效果最好呢 夜跑的注意事項(xiàng)有哪些
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時(shí)間，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
跑步可以說是最簡單的鍛煉方法了，如果你可以每天都堅(jiān)持下來的話，一定可以看到很好的效果，除了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外呢，你也要注意搭配飲食的健康，千萬不可以吃一些帶有刺激性的辛辣食物，盡量吃一些清淡一點(diǎn)的比較好。而且晚上跑步最好是在餐后一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行。
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