晚上幾點(diǎn)跑步效果最好呢 夜跑的注意事項(xiàng)有哪些
四海網(wǎng)：如今越來(lái)越多人開始注重身體健康從而開始堅(jiān)持鍛煉了。其中跑不成了人們不二之選，但是因?yàn)楣ぷ骷彝キh(huán)境等等的原因，在白天的時(shí)候很多人都沒(méi)有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以只能選擇在晚上的時(shí)候去跑步，那么在晚上的時(shí)候幾點(diǎn)去跑步效果最好呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。
然而現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒(méi)有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。
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