晚上幾點跑步效果最好呢 夜跑的注意事項有哪些

 　　四海網(wǎng)：如今越來越多人開始注重身體健康從而開始堅持鍛煉了。其中跑不成了人們不二之選，但是因為工作家庭環(huán)境等等的原因，在白天的時候很多人都沒有時間去進行運動，所以只能選擇在晚上的時候去跑步，那么在晚上的時候幾點去跑步效果最好呢？下面隨小編一起來看看吧

　　根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

　　然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學習的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

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