便秘怎么辦 吃什么食物可以有效緩解便秘

2018-06-19 16:46:06來源:四海生活百科

   便秘是非常痛苦的事情,哪有便秘怎么辦呢?吃什么食物可以有效緩解便秘呢?我們一起來看看吧。

  吃什么食物可以有效緩解便秘

  1、香蕉:

  含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當有益菌繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。

  2、絲瓜:

  有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

  3、火龍果:

  含豐富的纖維質及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對于身體減肥也是一個很好的果子。

  4、竹筍:

  竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農藥殘留,是十分健康的食物。

  5、石榴:

  經常吃石榴可以降低饑餓感,增加飽腹感。

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