長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)眼疲勞怎么辦 緩解眼疲勞的方法有哪些

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　科學(xué)、合理的安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，注意行車(chē)途中的休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行車(chē)4小時(shí)，必須停車(chē)休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛。

　　4、開(kāi)車(chē)前眼睛要得到充分休息

　　注意開(kāi)車(chē)前不要用眼不要過(guò)度，因?yàn)樵陂_(kāi)車(chē)中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車(chē)之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開(kāi)車(chē)的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無(wú)時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

　　5、預(yù)防視力下降的保健操

　　首先，用雙手手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點(diǎn)，沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次，手法由輕到重再到輕，開(kāi)始與結(jié)束都應(yīng)輕柔。之后，熨目。雙手對(duì)掌摩擦，生熱后立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘，反復(fù)進(jìn)行3~5次，這樣可有效地消除眼睛疲勞，防止視力下降。

　　6、行車(chē)時(shí)多通風(fēng)

　　在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車(chē)窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車(chē)的乘員說(shuō)說(shuō)話(huà)等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。

　　7、中途停車(chē)休息常極目

　　原則上每開(kāi)車(chē)3小時(shí)應(yīng)休息30分鐘。在中途停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。駕車(chē)者可在停車(chē)時(shí)眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。在景物過(guò)于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺(jué)焦點(diǎn)，用不同的景物來(lái)保持一定的視覺(jué)興奮度；眼睛往遠(yuǎn)處看，切忌只盯著眼前的路面。

　　8、多用熱毛巾敷眼

　　用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止患病。尤其是開(kāi)長(zhǎng)途汽車(chē)的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。還可以經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。郭勇提醒，自駕游后一旦發(fā)現(xiàn)得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療。

　　溫馨提醒：連續(xù)開(kāi)車(chē)兩到三小時(shí)左右，最好能找個(gè)地方停好車(chē)，或換一個(gè)司機(jī)開(kāi)車(chē)，讓自己的眼睛休息一下。為避免強(qiáng)烈的太陽(yáng)光照射眼睛，容易造成眼睛疲勞，車(chē)主可以考慮在車(chē)上安裝太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板等，也可以戴上墨鏡。

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