孕婦飲食營養(yǎng)需要注意什么 孕婦如何正確補充營養(yǎng)

 　　四海網(wǎng)：對于孕婦來說由于在孕期體內(nèi)的激素水平有所上升，所以這就會出現(xiàn)種種的不良反應(yīng)，如嘔吐、消化不良，但是對于孕期來講，補充營養(yǎng)又是非常的重要，所以我們就應(yīng)當注意吃一些營養(yǎng)含量較高的食物，一旦營養(yǎng)跟不上，除了胎兒發(fā)育比較遲緩，準媽媽們的身體也會有一定的虛弱感，那么那么孕期孕婦飲食營養(yǎng)該注意什么呢？

　　1、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　2、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　3、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

　　醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

　　在孕期由于身體有一些虛弱感，有的時候孕婦會選擇一些溫性的補藥來補充體質(zhì)，比如人參、桂圓、荔枝等，但是這些過量食用會出現(xiàn)上火便秘等現(xiàn)象，所以孕期盡量避免使用溫性的補藥，除此之外孕婦在精神上也要注意放松，平常的時候多散步。

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