C羅告訴你，好球員和最好球員的區(qū)別
C羅保持身材的秘密：每天堅持鍛煉
近日，英國《每日郵報》撰文揭露了C羅保持身材的秘密。 C羅經(jīng)常在比賽后，和兒子“迷你羅”在家中泳池暢游。游泳之后，他還會采用冷熱交替的水浴療法刺激肌肉再生，用高壓水流按摩肌肉以及冷凍療法緩解肌肉乳酸。
C羅每天都會在皇家馬德里的訓(xùn)練中心或自己家里的健身房里鍛煉。 皇馬的一位教練組成員在接受采訪時提到這樣一個細節(jié)：一次在土耳其踢完歐冠之后，球隊在凌晨3點回到馬德里機場，大部分球員都想著開上自己的車回家，而C羅先去做了冰浴。
睡眠、飲食都要高度自律
據(jù)《每日體育報》透露，運動專家告訴C羅，隨著年齡的增大，適當(dāng)減重可以讓他的肌肉活力盡可能地保持在巔峰狀態(tài)，于是C羅決定每年減重一公斤，而在今年，已經(jīng)從過去的80公斤減至78公斤。
已經(jīng)33歲的C羅也清楚，休息對維持他的競技水平是有多么重要。據(jù)報道稱，C羅每天的睡眠都不低于10小時，中午則會進行一個兩個小時的午休。除非有比賽任務(wù)，否則他極少在晚上11點之后才睡覺。
自律還體現(xiàn)在C羅的飲食上。他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂。C羅不會和隊友一樣開心地飲酒，在經(jīng)歷了高強度比賽后，人體腸胃的吸收能力要強于平時數(shù)倍，此時飲酒不僅容易醉，而且對人體受損的細胞恢復(fù)相當(dāng)不利。C羅偶爾的“放縱”就是吃上幾片自己最鐘愛的葡萄牙烤鱈魚。
好球員和世界上最好球員的區(qū)別在于細節(jié)
在接受法國《SOFOOT》采訪時，C羅說：“很多球員在5場、10場或者15場比賽中表現(xiàn)出色，但一個賽季你必須60場比賽出色才行。要做到這一點，關(guān)鍵在于睡好、休息好、吃好。好球員和世界上最好球員的區(qū)別就在這些細節(jié)中。”
在皇馬，工作人員喜歡用“瑞士手表”來形容C羅的規(guī)律性，而這只手表過去20年一直走得很精準(zhǔn)。正因為如此的自律和努力，C羅的巔峰狀態(tài)顯得異常持久。
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